Erdnuss: Kalorien und Nährwerte
Erdnuss: 1 Handvoll (28 g) hat 166 kcal und 6,9 g Protein. Pro 100 g: 587 kcal.
Werte für: geröstet, gesalzen
Werte für das gegarte Lebensmittel. Garen verändert das Gewicht (Wasser geht verloren oder wird aufgenommen), also immer im selben Zustand vergleichen.
1 Handvoll (28 g)
166kcal
100 g
587kcal
Nährwerte pro 100 g
- Protein
- 24,4 g
- Kohlenhydr.
- 21,3 g
- Fett
- 49,7 g
- Ballaststoffe
- 8,4 g
- Zucker
- 4,9 g
Ist das eine Proteinquelle? Ja: 17 % der Kalorien stammen aus Protein. Damit ist das EU-Kriterium für die Angabe „Proteinquelle“ erfüllt (mindestens 12 %; „hoher Proteingehalt“ verlangt 20 %; Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).
Geröstet und gesalzen, wie meist verkauft. Rohe Erdnüsse haben 567 kcal pro 100 g (USDA 172430).
Portionen und Mengen
| Menge | kcal | Prot. | KH | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Handvoll (28 g) | 166 | 6,9 | 6 | 14,1 |
| 1 Erdnuss (1 g) | 6 | 0,2 | 0,2 | 0,5 |
| 50 g | 294 | 12,2 | 10,7 | 24,9 |
| 100 g | 587 | 24,4 | 21,3 | 49,7 |
| 150 g | 881 | 36,6 | 32 | 74,6 |
| 200 g | 1.174 | 48,8 | 42,6 | 99,4 |
Haushaltsportionen mit den Gewichten derselben Quelle, dazu die Rechnung mit den Mengen für 50 bis 200 g. Wiegst du etwas anderes, rechnet die App es aus.
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Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat Erdnuss?
Erdnuss: 1 Handvoll (28 g) hat 166 kcal und 6,9 g Protein. Pro 100 g: 587 kcal. Werte für: geröstet, gesalzen.
Wie viel Protein hat Erdnuss?
1 Handvoll (28 g): 6,9 g Protein. Pro 100 g 24,4 g, dazu 21,3 g Kohlenhydrate und 49,7 g Fett. Ist das eine Proteinquelle? Ja: 17 % der Kalorien stammen aus Protein. Damit ist das EU-Kriterium für die Angabe „Proteinquelle“ erfüllt (mindestens 12 %; „hoher Proteingehalt“ verlangt 20 %; Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).
Welche Makros hat Erdnuss?
Pro 100 g: 24,4 g Protein, 21,3 g Kohlenhydrate (davon 4,9 g Zucker), 49,7 g Fett und 8,4 g Ballaststoffe.
Gelten die Werte roh oder gekocht?
Werte für das gegarte Lebensmittel. Sie gelten für Erdnuss: geröstet, gesalzen. Garen verändert das Gewicht (Wasser geht verloren oder wird aufgenommen), also immer im selben Zustand vergleichen.
Macht Erdnuss dick?
Kein Lebensmittel macht allein dick: Entscheidend ist die Tagessumme. 1 Handvoll (28 g): 166 kcal, 8 % der 2.000 kcal, die auf Etiketten als Referenz dienen.
Woher weiß ich ohne Waage, wie viel auf meinem Teller liegt?
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Quelle
USDA FoodData Central (SR Legacy), Eintrag 174262
Ein konkretes Produkt schwankt je nach Sorte, Marke und Zubereitung. Hat deins ein Etikett, gilt das Etikett.
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