L environnement du bureau est concu pour mal manger : machines en vue, precipitation, et nourriture facile et bon marche partout. La solution n est pas plus de volonte (elle s epuise), c est changer l environnement et prendre les decisions a l avance. Si le sain est ce que vous avez le plus a portee, vous gagnez sans effort.
La formule de la lunchbox qui marche
| Composant | Exemples | Pourquoi |
|---|---|---|
| Proteine | Poulet, thon, oeuf, legumineuses, tofu | Rassasie et maintient le muscle |
| Legumes (moitie) | Salade, roti, saute | Volume et fibres, peu de calories |
| Glucide de qualite | Riz complet, quinoa, pomme de terre | Energie sans pic brusque |
| Bonne graisse | Huile d olive, avocat, fruits a coque | Gout et satiete |
Renzy vous dit d un coup d oeil si votre lunchbox est equilibree en la scannant : proteine, legumes et glucides a leur place.
Scannez votre repas avec une photo en 3 secondes.
Snacks de bureau qui valent vraiment
- Fruit entier : le plus facile et rassasiant.
- Fruits a coque (une poignee) : bonne graisse et proteine qui coupent la faim.
- Yaourt nature ou grec : proteine et facile a conserver.
- Houmous avec carotte ou batonnets de legumes.
- Un carre de chocolat noir pour l envie sucree, sans culpabilite.
- Eau, cafe ou the : parfois la faim est de la soif ou de l ennui.
En resume : manger sain au travail, c est du systeme, pas de la volonte. Apportez une lunchbox (cuisinez plus a la maison), gardez des snacks utiles a portee, choisissez le moins mauvais au distributeur et privilegiez proteine et legumes aux repas de travail. Mettez l environnement de votre cote et le sain sera le facile. Utilisez Renzy pour verifier que vos repas de bureau sont equilibres.
Renzy calcule tout cela pour vous
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