Couscous: Kalorien und Nährwerte
Couscous: 1 Tasse, gekocht (157 g) hat 176 kcal und 6 g Protein. Pro 100 g: 112 kcal.
Werte für: gekocht
Werte für das gegarte Lebensmittel. Roh: 376 kcal pro 100 g (USDA 169699). Rechne aus, wie viel dein Gegartes roh gewogen hat →
1 Tasse, gekocht (157 g)
176kcal
100 g
112kcal
Nährwerte pro 100 g
- Protein
- 3,8 g
- Kohlenhydr.
- 23,2 g
- Fett
- 0,2 g
- Ballaststoffe
- 1,4 g
- Zucker
- 0,1 g
Ist das eine Proteinquelle? Ja: 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Damit ist das EU-Kriterium für die Angabe „Proteinquelle“ erfüllt (mindestens 12 %; „hoher Proteingehalt“ verlangt 20 %; Verordnung (EG) Nr. 1924/2006). Das ist ein Anteil, keine Menge: 100 g enthalten 3,8 g.
Portionen und Mengen
| Menge | kcal | Prot. | KH | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse, gekocht (157 g) | 176 | 6 | 36,4 | 0,3 |
| 50 g | 56 | 1,9 | 11,6 | 0,1 |
| 100 g | 112 | 3,8 | 23,2 | 0,2 |
| 150 g | 168 | 5,7 | 34,8 | 0,3 |
| 200 g | 224 | 7,6 | 46,4 | 0,4 |
Haushaltsportionen mit den Gewichten derselben Quelle, dazu die Rechnung mit den Mengen für 50 bis 200 g. Wiegst du etwas anderes, rechnet die App es aus.
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Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat Couscous?
Couscous: 1 Tasse, gekocht (157 g) hat 176 kcal und 6 g Protein. Pro 100 g: 112 kcal. Werte für: gekocht.
Wie viel Protein hat Couscous?
1 Tasse, gekocht (157 g): 6 g Protein. Pro 100 g 3,8 g, dazu 23,2 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Ist das eine Proteinquelle? Ja: 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Damit ist das EU-Kriterium für die Angabe „Proteinquelle“ erfüllt (mindestens 12 %; „hoher Proteingehalt“ verlangt 20 %; Verordnung (EG) Nr. 1924/2006). Das ist ein Anteil, keine Menge: 100 g enthalten 3,8 g.
Welche Makros hat Couscous?
Pro 100 g: 3,8 g Protein, 23,2 g Kohlenhydrate (davon 0,1 g Zucker), 0,2 g Fett und 1,4 g Ballaststoffe.
Gelten die Werte roh oder gekocht?
Werte für das gegarte Lebensmittel. Sie gelten für Couscous: gekocht. Garen verändert das Gewicht (Wasser geht verloren oder wird aufgenommen), also immer im selben Zustand vergleichen. Roh: 376 kcal pro 100 g (USDA 169699).
Macht Couscous dick?
Kein Lebensmittel macht allein dick: Entscheidend ist die Tagessumme. 1 Tasse, gekocht (157 g): 176 kcal, 9 % der 2.000 kcal, die auf Etiketten als Referenz dienen.
Woher weiß ich ohne Waage, wie viel auf meinem Teller liegt?
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Quelle
USDA FoodData Central (SR Legacy), Eintrag 169700
Ein konkretes Produkt schwankt je nach Sorte, Marke und Zubereitung. Hat deins ein Etikett, gilt das Etikett.
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