Quinoa, gekocht: Kalorien und Nährwerte
Quinoa, gekocht: 1 Tasse (185 g) hat 222 kcal und 8,1 g Protein. Pro 100 g: 120 kcal.
Werte für: gekocht
Werte für das gegarte Lebensmittel. Roh: 368 kcal pro 100 g (USDA 168874). Rechne aus, wie viel dein Gegartes roh gewogen hat →
1 Tasse (185 g)
222kcal
100 g
120kcal
Nährwerte pro 100 g
- Protein
- 4,4 g
- Kohlenhydr.
- 21,3 g
- Fett
- 1,9 g
- Ballaststoffe
- 2,8 g
- Zucker
- 0,9 g
Ist das eine Proteinquelle? Ja: 15 % der Kalorien stammen aus Protein. Damit ist das EU-Kriterium für die Angabe „Proteinquelle“ erfüllt (mindestens 12 %; „hoher Proteingehalt“ verlangt 20 %; Verordnung (EG) Nr. 1924/2006). Das ist ein Anteil, keine Menge: 100 g enthalten 4,4 g.
Portionen und Mengen
| Menge | kcal | Prot. | KH | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse (185 g) | 222 | 8,1 | 39,4 | 3,5 |
| 50 g | 60 | 2,2 | 10,7 | 1 |
| 100 g | 120 | 4,4 | 21,3 | 1,9 |
| 150 g | 180 | 6,6 | 32 | 2,9 |
| 200 g | 240 | 8,8 | 42,6 | 3,8 |
Haushaltsportionen mit den Gewichten derselben Quelle, dazu die Rechnung mit den Mengen für 50 bis 200 g. Wiegst du etwas anderes, rechnet die App es aus.
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Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat Quinoa, gekocht?
Quinoa, gekocht: 1 Tasse (185 g) hat 222 kcal und 8,1 g Protein. Pro 100 g: 120 kcal. Werte für: gekocht.
Wie viel Protein hat Quinoa, gekocht?
1 Tasse (185 g): 8,1 g Protein. Pro 100 g 4,4 g, dazu 21,3 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett. Ist das eine Proteinquelle? Ja: 15 % der Kalorien stammen aus Protein. Damit ist das EU-Kriterium für die Angabe „Proteinquelle“ erfüllt (mindestens 12 %; „hoher Proteingehalt“ verlangt 20 %; Verordnung (EG) Nr. 1924/2006). Das ist ein Anteil, keine Menge: 100 g enthalten 4,4 g.
Welche Makros hat Quinoa, gekocht?
Pro 100 g: 4,4 g Protein, 21,3 g Kohlenhydrate (davon 0,9 g Zucker), 1,9 g Fett und 2,8 g Ballaststoffe.
Gelten die Werte roh oder gekocht?
Werte für das gegarte Lebensmittel. Sie gelten für Quinoa, gekocht: gekocht. Garen verändert das Gewicht (Wasser geht verloren oder wird aufgenommen), also immer im selben Zustand vergleichen. Roh: 368 kcal pro 100 g (USDA 168874).
Macht Quinoa, gekocht dick?
Kein Lebensmittel macht allein dick: Entscheidend ist die Tagessumme. 1 Tasse (185 g): 222 kcal, 11 % der 2.000 kcal, die auf Etiketten als Referenz dienen.
Woher weiß ich ohne Waage, wie viel auf meinem Teller liegt?
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Quelle
USDA FoodData Central (SR Legacy), Eintrag 168917
Ein konkretes Produkt schwankt je nach Sorte, Marke und Zubereitung. Hat deins ein Etikett, gilt das Etikett.
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