Haferflocken: Kalorien und Nährwerte
Haferflocken: 1/3 Tasse (27 g) hat 102 kcal und 3,6 g Protein. Pro 100 g: 379 kcal.
Werte für: Haferflocken, trocken
Werte für das trockene, ungekochte Lebensmittel. Gegart: Haferbrei, 71 kcal pro 100 g.
1/3 Tasse (27 g)
102kcal
100 g
379kcal
Nährwerte pro 100 g
- Protein
- 13,2 g
- Kohlenhydr.
- 67,7 g
- Fett
- 6,5 g
- Ballaststoffe
- 10,1 g
- Zucker
- 1 g
Ist das eine Proteinquelle? Ja: 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Damit ist das EU-Kriterium für die Angabe „Proteinquelle“ erfüllt (mindestens 12 %; „hoher Proteingehalt“ verlangt 20 %; Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).
Portionen und Mengen
| Menge | kcal | Prot. | KH | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1/3 Tasse (27 g) | 102 | 3,6 | 18,3 | 1,8 |
| 1 Tasse (81 g) | 307 | 10,7 | 54,8 | 5,3 |
| 50 g | 190 | 6,6 | 33,9 | 3,3 |
| 100 g | 379 | 13,2 | 67,7 | 6,5 |
| 150 g | 569 | 19,8 | 101,6 | 9,8 |
| 200 g | 758 | 26,4 | 135,4 | 13 |
Haushaltsportionen mit den Gewichten derselben Quelle, dazu die Rechnung mit den Mengen für 50 bis 200 g. Wiegst du etwas anderes, rechnet die App es aus.
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Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat Haferflocken?
Haferflocken: 1/3 Tasse (27 g) hat 102 kcal und 3,6 g Protein. Pro 100 g: 379 kcal. Werte für: Haferflocken, trocken.
Wie viel Protein hat Haferflocken?
1/3 Tasse (27 g): 3,6 g Protein. Pro 100 g 13,2 g, dazu 67,7 g Kohlenhydrate und 6,5 g Fett. Ist das eine Proteinquelle? Ja: 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Damit ist das EU-Kriterium für die Angabe „Proteinquelle“ erfüllt (mindestens 12 %; „hoher Proteingehalt“ verlangt 20 %; Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).
Welche Makros hat Haferflocken?
Pro 100 g: 13,2 g Protein, 67,7 g Kohlenhydrate (davon 1 g Zucker), 6,5 g Fett und 10,1 g Ballaststoffe.
Gelten die Werte roh oder gekocht?
Werte für das trockene, ungekochte Lebensmittel. Sie gelten für Haferflocken: Haferflocken, trocken. Garen verändert das Gewicht (Wasser geht verloren oder wird aufgenommen), also immer im selben Zustand vergleichen. Gegart: Haferbrei, 71 kcal pro 100 g.
Macht Haferflocken dick?
Kein Lebensmittel macht allein dick: Entscheidend ist die Tagessumme. 1/3 Tasse (27 g): 102 kcal, 5 % der 2.000 kcal, die auf Etiketten als Referenz dienen.
Woher weiß ich ohne Waage, wie viel auf meinem Teller liegt?
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Quelle
USDA FoodData Central (SR Legacy), Eintrag 173904
Ein konkretes Produkt schwankt je nach Sorte, Marke und Zubereitung. Hat deins ein Etikett, gilt das Etikett.
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