Haferbrei: Kalorien und Nährwerte
Haferbrei: 1 Tasse (234 g) hat 166 kcal und 5,9 g Protein. Pro 100 g: 71 kcal.
Werte für: mit Wasser gekocht, ungesalzen
Werte für das gegarte Lebensmittel. Trocken: Haferflocken, 379 kcal pro 100 g.
1 Tasse (234 g)
166kcal
100 g
71kcal
Nährwerte pro 100 g
- Protein
- 2,5 g
- Kohlenhydr.
- 12 g
- Fett
- 1,5 g
- Ballaststoffe
- 1,7 g
- Zucker
- 0,3 g
Ist das eine Proteinquelle? Ja: 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Damit ist das EU-Kriterium für die Angabe „Proteinquelle“ erfüllt (mindestens 12 %; „hoher Proteingehalt“ verlangt 20 %; Verordnung (EG) Nr. 1924/2006). Das ist ein Anteil, keine Menge: 100 g enthalten 2,5 g.
Portionen und Mengen
| Menge | kcal | Prot. | KH | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse (234 g) | 166 | 5,9 | 28,1 | 3,5 |
| 50 g | 36 | 1,3 | 6 | 0,8 |
| 100 g | 71 | 2,5 | 12 | 1,5 |
| 150 g | 107 | 3,8 | 18 | 2,3 |
| 200 g | 142 | 5 | 24 | 3 |
Haushaltsportionen mit den Gewichten derselben Quelle, dazu die Rechnung mit den Mengen für 50 bis 200 g. Wiegst du etwas anderes, rechnet die App es aus.
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Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat Haferbrei?
Haferbrei: 1 Tasse (234 g) hat 166 kcal und 5,9 g Protein. Pro 100 g: 71 kcal. Werte für: mit Wasser gekocht, ungesalzen.
Wie viel Protein hat Haferbrei?
1 Tasse (234 g): 5,9 g Protein. Pro 100 g 2,5 g, dazu 12 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett. Ist das eine Proteinquelle? Ja: 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Damit ist das EU-Kriterium für die Angabe „Proteinquelle“ erfüllt (mindestens 12 %; „hoher Proteingehalt“ verlangt 20 %; Verordnung (EG) Nr. 1924/2006). Das ist ein Anteil, keine Menge: 100 g enthalten 2,5 g.
Welche Makros hat Haferbrei?
Pro 100 g: 2,5 g Protein, 12 g Kohlenhydrate (davon 0,3 g Zucker), 1,5 g Fett und 1,7 g Ballaststoffe.
Gelten die Werte roh oder gekocht?
Werte für das gegarte Lebensmittel. Sie gelten für Haferbrei: mit Wasser gekocht, ungesalzen. Garen verändert das Gewicht (Wasser geht verloren oder wird aufgenommen), also immer im selben Zustand vergleichen. Trocken: Haferflocken, 379 kcal pro 100 g.
Macht Haferbrei dick?
Kein Lebensmittel macht allein dick: Entscheidend ist die Tagessumme. 1 Tasse (234 g): 166 kcal, 8 % der 2.000 kcal, die auf Etiketten als Referenz dienen.
Woher weiß ich ohne Waage, wie viel auf meinem Teller liegt?
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Quelle
USDA FoodData Central (SR Legacy), Eintrag 173905
Ein konkretes Produkt schwankt je nach Sorte, Marke und Zubereitung. Hat deins ein Etikett, gilt das Etikett.
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