Woechentlicher Meal Prep: Mahlzeiten fuer die ganze Woche in 2 Stunden

Meal Prep ist die Technik, grosse Mengen Essen an einem einzigen Tag zu kochen, um die ganze Woche fertige Mahlzeiten zu haben.

Warum Meal Prep funktioniert

• 5-7 Stunden pro Woche in der Kueche sparen
• Ausgaben fuer Auswaertsessen um 60% reduzieren
• Genau kontrollieren was Sie essen
• Entscheidungsmuedigkeit eliminieren
• Lebensmittelverschwendung reduzieren

Die 2-Stunden-Methode

• Basis 1 - Protein: gegrilltes Huehnchen, Pute, gekochte Eier, marinierter Tofu
• Basis 2 - Kohlenhydrate: brauner Reis, Quinoa, gerostete Suesskartoffel
• Basis 3 - Gemuese: gerostetes Gemuese, gewaschener Salat, gedaempfter Brokkoli

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