Zucchini: Kalorien und Nährwerte
1 mittelgroße Zucchini (196 g) hat 33 kcal und 2,4 g Protein. Pro 100 g: 17 kcal.
Werte für: roh, mit Schale
Werte für das rohe Lebensmittel. Garen verändert das Gewicht (Wasser geht verloren oder wird aufgenommen), also immer im selben Zustand vergleichen.
1 mittelgroße Zucchini (196 g)
33kcal
100 g
17kcal
Nährwerte pro 100 g
- Protein
- 1,2 g
- Kohlenhydr.
- 3,1 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 1 g
- Zucker
- 2,5 g
Ist das eine Proteinquelle? Ja: 28 % der Kalorien stammen aus Protein. Damit ist das EU-Kriterium für die Angabe „hoher Proteingehalt“ erfüllt (mindestens 20 %; Verordnung (EG) Nr. 1924/2006). Das ist ein Anteil, keine Menge: 100 g enthalten 1,2 g.
Portionen und Mengen
| Menge | kcal | Prot. | KH | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 mittelgroße Zucchini (196 g) | 33 | 2,4 | 6,1 | 0,6 |
| 1 Tasse in Scheiben (113 g) | 19 | 1,4 | 3,5 | 0,3 |
| 50 g | 9 | 0,6 | 1,6 | 0,2 |
| 100 g | 17 | 1,2 | 3,1 | 0,3 |
| 150 g | 26 | 1,8 | 4,7 | 0,5 |
| 200 g | 34 | 2,4 | 6,2 | 0,6 |
Haushaltsportionen mit den Gewichten derselben Quelle, dazu die Rechnung mit den Mengen für 50 bis 200 g. Wiegst du etwas anderes, rechnet die App es aus.
Schluss mit dem Nachschlagen Lebensmittel für Lebensmittel
Teller fotografieren: Renzy schätzt Kalorien und Protein, und du korrigierst bei Bedarf. Ohne Tabellensuche.
Renzy 7 Tage testenApp: 7 Tage gratis · Karte nötig · jederzeit kündbar
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat Zucchini?
1 mittelgroße Zucchini (196 g) hat 33 kcal und 2,4 g Protein. Pro 100 g: 17 kcal. Werte für: roh, mit Schale.
Wie viel Protein hat Zucchini?
1 mittelgroße Zucchini (196 g): 2,4 g Protein. Pro 100 g 1,2 g, dazu 3,1 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Ist das eine Proteinquelle? Ja: 28 % der Kalorien stammen aus Protein. Damit ist das EU-Kriterium für die Angabe „hoher Proteingehalt“ erfüllt (mindestens 20 %; Verordnung (EG) Nr. 1924/2006). Das ist ein Anteil, keine Menge: 100 g enthalten 1,2 g.
Welche Makros hat Zucchini?
Pro 100 g: 1,2 g Protein, 3,1 g Kohlenhydrate (davon 2,5 g Zucker), 0,3 g Fett und 1 g Ballaststoffe.
Gelten die Werte roh oder gekocht?
Werte für das rohe Lebensmittel. Sie gelten für Zucchini: roh, mit Schale. Garen verändert das Gewicht (Wasser geht verloren oder wird aufgenommen), also immer im selben Zustand vergleichen.
Macht Zucchini dick?
Kein Lebensmittel macht allein dick: Entscheidend ist die Tagessumme. 1 mittelgroße Zucchini (196 g): 33 kcal, 2 % der 2.000 kcal, die auf Etiketten als Referenz dienen.
Woher weiß ich ohne Waage, wie viel auf meinem Teller liegt?
Schätzen nach Augenmaß ist genau die Stelle, an der manuelles Zählen scheitert. Mit einem Foto schätzt Renzy Menge und Kalorien, und du korrigierst, was nötig ist.
Mehr Gemüse
Quelle
USDA FoodData Central (SR Legacy), Eintrag 169291
Ein konkretes Produkt schwankt je nach Sorte, Marke und Zubereitung. Hat deins ein Etikett, gilt das Etikett.
← Zur vollständigen Kalorientabelle
Hab Renzy in der Tasche
Fotografiere dein Essen und hab Kalorien, Makros und Fortschritt immer griffbereit.
App: 7 Tage gratis · Karte nötig · jederzeit kündbar