Linsen, gekocht: Kalorien und Nährwerte
Linsen, gekocht: 1 Tasse (198 g) hat 230 kcal und 17,8 g Protein. Pro 100 g: 116 kcal.
Werte für: gekocht, ungesalzen
Werte für das gegarte Lebensmittel. Roh: 352 kcal pro 100 g (USDA 172420). Rechne aus, wie viel dein Gegartes roh gewogen hat →
1 Tasse (198 g)
230kcal
100 g
116kcal
Nährwerte pro 100 g
- Protein
- 9 g
- Kohlenhydr.
- 20,1 g
- Fett
- 0,4 g
- Ballaststoffe
- 7,9 g
- Zucker
- 1,8 g
Ist das eine Proteinquelle? Ja: 31 % der Kalorien stammen aus Protein. Damit ist das EU-Kriterium für die Angabe „hoher Proteingehalt“ erfüllt (mindestens 20 %; Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).
Portionen und Mengen
| Menge | kcal | Prot. | KH | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse (198 g) | 230 | 17,8 | 39,8 | 0,8 |
| 1 Esslöffel (12 g) | 14 | 1,1 | 2,5 | 0 |
| 50 g | 58 | 4,5 | 10,1 | 0,2 |
| 100 g | 116 | 9 | 20,1 | 0,4 |
| 150 g | 174 | 13,5 | 30,2 | 0,6 |
| 200 g | 232 | 18 | 40,2 | 0,8 |
Haushaltsportionen mit den Gewichten derselben Quelle, dazu die Rechnung mit den Mengen für 50 bis 200 g. Wiegst du etwas anderes, rechnet die App es aus.
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Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat Linsen, gekocht?
Linsen, gekocht: 1 Tasse (198 g) hat 230 kcal und 17,8 g Protein. Pro 100 g: 116 kcal. Werte für: gekocht, ungesalzen.
Wie viel Protein hat Linsen, gekocht?
1 Tasse (198 g): 17,8 g Protein. Pro 100 g 9 g, dazu 20,1 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett. Ist das eine Proteinquelle? Ja: 31 % der Kalorien stammen aus Protein. Damit ist das EU-Kriterium für die Angabe „hoher Proteingehalt“ erfüllt (mindestens 20 %; Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).
Welche Makros hat Linsen, gekocht?
Pro 100 g: 9 g Protein, 20,1 g Kohlenhydrate (davon 1,8 g Zucker), 0,4 g Fett und 7,9 g Ballaststoffe.
Gelten die Werte roh oder gekocht?
Werte für das gegarte Lebensmittel. Sie gelten für Linsen, gekocht: gekocht, ungesalzen. Garen verändert das Gewicht (Wasser geht verloren oder wird aufgenommen), also immer im selben Zustand vergleichen. Roh: 352 kcal pro 100 g (USDA 172420).
Macht Linsen, gekocht dick?
Kein Lebensmittel macht allein dick: Entscheidend ist die Tagessumme. 1 Tasse (198 g): 230 kcal, 12 % der 2.000 kcal, die auf Etiketten als Referenz dienen.
Woher weiß ich ohne Waage, wie viel auf meinem Teller liegt?
Schätzen nach Augenmaß ist genau die Stelle, an der manuelles Zählen scheitert. Mit einem Foto schätzt Renzy Menge und Kalorien, und du korrigierst, was nötig ist.
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Quelle
USDA FoodData Central (SR Legacy), Eintrag 172421
Ein konkretes Produkt schwankt je nach Sorte, Marke und Zubereitung. Hat deins ein Etikett, gilt das Etikett.
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