Edamame: Kalorien und Nährwerte
Edamame: 1 Tasse (155 g) hat 188 kcal und 18,4 g Protein. Pro 100 g: 121 kcal.
Werte für: tiefgekühlt, gekocht (ohne Hülse)
Werte für das gegarte Lebensmittel. Garen verändert das Gewicht (Wasser geht verloren oder wird aufgenommen), also immer im selben Zustand vergleichen.
1 Tasse (155 g)
188kcal
100 g
121kcal
Nährwerte pro 100 g
- Protein
- 11,9 g
- Kohlenhydr.
- 8,9 g
- Fett
- 5,2 g
- Ballaststoffe
- 5,2 g
- Zucker
- 2,2 g
Ist das eine Proteinquelle? Ja: 39 % der Kalorien stammen aus Protein. Damit ist das EU-Kriterium für die Angabe „hoher Proteingehalt“ erfüllt (mindestens 20 %; Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).
Portionen und Mengen
| Menge | kcal | Prot. | KH | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse (155 g) | 188 | 18,4 | 13,8 | 8,1 |
| 50 g | 61 | 6 | 4,5 | 2,6 |
| 100 g | 121 | 11,9 | 8,9 | 5,2 |
| 150 g | 182 | 17,9 | 13,4 | 7,8 |
| 200 g | 242 | 23,8 | 17,8 | 10,4 |
Haushaltsportionen mit den Gewichten derselben Quelle, dazu die Rechnung mit den Mengen für 50 bis 200 g. Wiegst du etwas anderes, rechnet die App es aus.
Schluss mit dem Nachschlagen Lebensmittel für Lebensmittel
Teller fotografieren: Renzy schätzt Kalorien und Protein, und du korrigierst bei Bedarf. Ohne Tabellensuche.
Renzy 7 Tage testenApp: 7 Tage gratis · Karte nötig · jederzeit kündbar
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat Edamame?
Edamame: 1 Tasse (155 g) hat 188 kcal und 18,4 g Protein. Pro 100 g: 121 kcal. Werte für: tiefgekühlt, gekocht (ohne Hülse).
Wie viel Protein hat Edamame?
1 Tasse (155 g): 18,4 g Protein. Pro 100 g 11,9 g, dazu 8,9 g Kohlenhydrate und 5,2 g Fett. Ist das eine Proteinquelle? Ja: 39 % der Kalorien stammen aus Protein. Damit ist das EU-Kriterium für die Angabe „hoher Proteingehalt“ erfüllt (mindestens 20 %; Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).
Welche Makros hat Edamame?
Pro 100 g: 11,9 g Protein, 8,9 g Kohlenhydrate (davon 2,2 g Zucker), 5,2 g Fett und 5,2 g Ballaststoffe.
Gelten die Werte roh oder gekocht?
Werte für das gegarte Lebensmittel. Sie gelten für Edamame: tiefgekühlt, gekocht (ohne Hülse). Garen verändert das Gewicht (Wasser geht verloren oder wird aufgenommen), also immer im selben Zustand vergleichen.
Macht Edamame dick?
Kein Lebensmittel macht allein dick: Entscheidend ist die Tagessumme. 1 Tasse (155 g): 188 kcal, 9 % der 2.000 kcal, die auf Etiketten als Referenz dienen.
Woher weiß ich ohne Waage, wie viel auf meinem Teller liegt?
Schätzen nach Augenmaß ist genau die Stelle, an der manuelles Zählen scheitert. Mit einem Foto schätzt Renzy Menge und Kalorien, und du korrigierst, was nötig ist.
Mehr Hülsenfrüchte
Quelle
USDA FoodData Central (SR Legacy), Eintrag 168411
Ein konkretes Produkt schwankt je nach Sorte, Marke und Zubereitung. Hat deins ein Etikett, gilt das Etikett.
← Zur vollständigen Kalorientabelle
Hab Renzy in der Tasche
Fotografiere dein Essen und hab Kalorien, Makros und Fortschritt immer griffbereit.
App: 7 Tage gratis · Karte nötig · jederzeit kündbar