Bohnen, gekocht: Kalorien und Nährwerte
Bohnen, gekocht: 1 Tasse (179 g) hat 249 kcal und 17,4 g Protein. Pro 100 g: 139 kcal.
Werte für: weiße Bohnen, ungesalzen gekocht
Werte für das gegarte Lebensmittel. Roh: 333 kcal pro 100 g (USDA 175202). Rechne aus, wie viel dein Gegartes roh gewogen hat →
1 Tasse (179 g)
249kcal
100 g
139kcal
Nährwerte pro 100 g
- Protein
- 9,7 g
- Kohlenhydr.
- 25,1 g
- Fett
- 0,4 g
- Ballaststoffe
- 6,3 g
- Zucker
- 0,3 g
Ist das eine Proteinquelle? Ja: 28 % der Kalorien stammen aus Protein. Damit ist das EU-Kriterium für die Angabe „hoher Proteingehalt“ erfüllt (mindestens 20 %; Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).
Weiße Bohnen. Gekochte Kidneybohnen haben 127 kcal pro 100 g (USDA 173740).
Portionen und Mengen
| Menge | kcal | Prot. | KH | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse (179 g) | 249 | 17,4 | 44,9 | 0,7 |
| 1 Esslöffel (11 g) | 16 | 1,1 | 2,8 | 0 |
| 50 g | 70 | 4,9 | 12,6 | 0,2 |
| 100 g | 139 | 9,7 | 25,1 | 0,4 |
| 150 g | 209 | 14,6 | 37,7 | 0,6 |
| 200 g | 278 | 19,4 | 50,2 | 0,8 |
Haushaltsportionen mit den Gewichten derselben Quelle, dazu die Rechnung mit den Mengen für 50 bis 200 g. Wiegst du etwas anderes, rechnet die App es aus.
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Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat Bohnen, gekocht?
Bohnen, gekocht: 1 Tasse (179 g) hat 249 kcal und 17,4 g Protein. Pro 100 g: 139 kcal. Werte für: weiße Bohnen, ungesalzen gekocht.
Wie viel Protein hat Bohnen, gekocht?
1 Tasse (179 g): 17,4 g Protein. Pro 100 g 9,7 g, dazu 25,1 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett. Ist das eine Proteinquelle? Ja: 28 % der Kalorien stammen aus Protein. Damit ist das EU-Kriterium für die Angabe „hoher Proteingehalt“ erfüllt (mindestens 20 %; Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).
Welche Makros hat Bohnen, gekocht?
Pro 100 g: 9,7 g Protein, 25,1 g Kohlenhydrate (davon 0,3 g Zucker), 0,4 g Fett und 6,3 g Ballaststoffe.
Gelten die Werte roh oder gekocht?
Werte für das gegarte Lebensmittel. Sie gelten für Bohnen, gekocht: weiße Bohnen, ungesalzen gekocht. Garen verändert das Gewicht (Wasser geht verloren oder wird aufgenommen), also immer im selben Zustand vergleichen. Roh: 333 kcal pro 100 g (USDA 175202).
Macht Bohnen, gekocht dick?
Kein Lebensmittel macht allein dick: Entscheidend ist die Tagessumme. 1 Tasse (179 g): 249 kcal, 12 % der 2.000 kcal, die auf Etiketten als Referenz dienen.
Woher weiß ich ohne Waage, wie viel auf meinem Teller liegt?
Schätzen nach Augenmaß ist genau die Stelle, an der manuelles Zählen scheitert. Mit einem Foto schätzt Renzy Menge und Kalorien, und du korrigierst, was nötig ist.
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Quelle
USDA FoodData Central (SR Legacy), Eintrag 175203
Ein konkretes Produkt schwankt je nach Sorte, Marke und Zubereitung. Hat deins ein Etikett, gilt das Etikett.
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