¿Cuántas calorías tiene la sardina?

2 sardinas (24 g) tienen 50 kcal y 5,9 g de proteína. Por cada 100 g, 208 kcal. Valores para: en lata en aceite, escurrida (con espinas).

2 sardinas (24 g): 5,9 g de proteína. Por 100 g, 24,6 g, con 0 g de carbohidratos y 11,5 g de grasa. ¿Es fuente de proteína? Sí: el 47 % de sus kcal viene de la proteína, así que cumple el criterio de «alto contenido de proteínas» del etiquetado de la UE (al menos el 20 %; Reglamento (CE) 1924/2006).

Por 100 g: 24,6 g de proteína, 0 g de carbohidratos (0 g de azúcares), 11,5 g de grasa y 0 g de fibra.

Son de la sardina: en lata en aceite, escurrida (con espinas). Cocinar cambia el peso (el agua se va o se absorbe), así que compara siempre en el mismo estado.

Ningún alimento engorda por sí solo: cuenta el total del día. 2 sardinas (24 g): 50 kcal, el 3 % de las 2.000 kcal que se usan de referencia en el etiquetado.

A ojo se falla, y ahí se rompe el conteo a mano. Con una foto, Renzy estima la cantidad y las calorías, y tú corriges lo que haga falta.