¿Cuántas calorías tiene un plátano?
1 plátano mediano (118 g sin piel) tiene 105 kcal y 1,3 g de proteína. Por cada 100 g, 89 kcal.
Valores para: crudo
Cifras en crudo. Cocinar cambia el peso (el agua se va o se absorbe): compara siempre en el mismo estado.
1 plátano mediano (118 g sin piel)
105kcal
100 g
89kcal
Nutrientes por 100 g
- Proteínas
- 1,1 g
- Hidratos
- 22,8 g
- Grasas
- 0,3 g
- Fibra
- 2,6 g
- Azúcares
- 12,2 g
¿Es fuente de proteína? No: solo el 5 % de sus kcal viene de la proteína, y el etiquetado de la UE pide al menos el 12 % para «fuente de proteínas» (Reglamento (CE) 1924/2006).
Raciones y cantidades
| Cantidad | kcal | Prot. | Hidr. | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 plátano mediano (118 g sin piel) | 105 | 1,3 | 26,9 | 0,4 |
| 1 plátano pequeño (101 g sin piel) | 90 | 1,1 | 23 | 0,3 |
| 1 plátano grande (136 g sin piel) | 121 | 1,5 | 31 | 0,4 |
| 50 g | 45 | 0,6 | 11,4 | 0,2 |
| 100 g | 89 | 1,1 | 22,8 | 0,3 |
| 150 g | 134 | 1,7 | 34,2 | 0,5 |
| 200 g | 178 | 2,2 | 45,6 | 0,6 |
Las raciones caseras son los pesos que da la misma fuente; el resto es regla de tres sobre los 100 g. Si pesas otra cantidad, la app hace la cuenta.
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un plátano?
1 plátano mediano (118 g sin piel) tiene 105 kcal y 1,3 g de proteína. Por cada 100 g, 89 kcal. Valores para: crudo.
¿Cuánta proteína tiene un plátano?
1 plátano mediano (118 g sin piel): 1,3 g de proteína. Por 100 g, 1,1 g, con 22,8 g de carbohidratos y 0,3 g de grasa. ¿Es fuente de proteína? No: solo el 5 % de sus kcal viene de la proteína, y el etiquetado de la UE pide al menos el 12 % para «fuente de proteínas» (Reglamento (CE) 1924/2006).
¿Cuáles son los macros del plátano?
Por 100 g: 1,1 g de proteína, 22,8 g de carbohidratos (12,2 g de azúcares), 0,3 g de grasa y 2,6 g de fibra.
¿Los valores son en crudo o cocinado?
Cifras en crudo. Son del plátano: crudo. Cocinar cambia el peso (el agua se va o se absorbe), así que compara siempre en el mismo estado.
¿Engorda el plátano?
Ningún alimento engorda por sí solo: cuenta el total del día. 1 plátano mediano (118 g sin piel): 105 kcal, el 5 % de las 2.000 kcal que se usan de referencia en el etiquetado.
¿Cómo sé cuánto hay en mi plato sin pesarlo?
A ojo se falla, y ahí se rompe el conteo a mano. Con una foto, Renzy estima la cantidad y las calorías, y tú corriges lo que haga falta.
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Fuente
USDA FoodData Central (SR Legacy), ficha 173944
Un alimento concreto varía con la variedad, la marca y la cocción. Si tu producto tiene etiqueta, manda la etiqueta.
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