¿Cuántas calorías tiene una manzana?
1 manzana mediana (182 g) tiene 95 kcal y 0,5 g de proteína. Por cada 100 g, 52 kcal.
Valores para: cruda, con piel
Cifras en crudo. Cocinar cambia el peso (el agua se va o se absorbe): compara siempre en el mismo estado.
1 manzana mediana (182 g)
95kcal
100 g
52kcal
Nutrientes por 100 g
- Proteínas
- 0,3 g
- Hidratos
- 13,8 g
- Grasas
- 0,2 g
- Fibra
- 2,4 g
- Azúcares
- 10,4 g
¿Es fuente de proteína? No: solo el 2 % de sus kcal viene de la proteína, y el etiquetado de la UE pide al menos el 12 % para «fuente de proteínas» (Reglamento (CE) 1924/2006).
Raciones y cantidades
| Cantidad | kcal | Prot. | Hidr. | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 manzana mediana (182 g) | 95 | 0,5 | 25,1 | 0,4 |
| 1 manzana pequeña (149 g) | 77 | 0,4 | 20,6 | 0,3 |
| 1 manzana grande (223 g) | 116 | 0,7 | 30,8 | 0,4 |
| 50 g | 26 | 0,2 | 6,9 | 0,1 |
| 100 g | 52 | 0,3 | 13,8 | 0,2 |
| 150 g | 78 | 0,5 | 20,7 | 0,3 |
| 200 g | 104 | 0,6 | 27,6 | 0,4 |
Las raciones caseras son los pesos que da la misma fuente; el resto es regla de tres sobre los 100 g. Si pesas otra cantidad, la app hace la cuenta.
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una manzana?
1 manzana mediana (182 g) tiene 95 kcal y 0,5 g de proteína. Por cada 100 g, 52 kcal. Valores para: cruda, con piel.
¿Cuánta proteína tiene una manzana?
1 manzana mediana (182 g): 0,5 g de proteína. Por 100 g, 0,3 g, con 13,8 g de carbohidratos y 0,2 g de grasa. ¿Es fuente de proteína? No: solo el 2 % de sus kcal viene de la proteína, y el etiquetado de la UE pide al menos el 12 % para «fuente de proteínas» (Reglamento (CE) 1924/2006).
¿Cuáles son los macros de la manzana?
Por 100 g: 0,3 g de proteína, 13,8 g de carbohidratos (10,4 g de azúcares), 0,2 g de grasa y 2,4 g de fibra.
¿Los valores son en crudo o cocinado?
Cifras en crudo. Son de la manzana: cruda, con piel. Cocinar cambia el peso (el agua se va o se absorbe), así que compara siempre en el mismo estado.
¿Engorda la manzana?
Ningún alimento engorda por sí solo: cuenta el total del día. 1 manzana mediana (182 g): 95 kcal, el 5 % de las 2.000 kcal que se usan de referencia en el etiquetado.
¿Cómo sé cuánto hay en mi plato sin pesarlo?
A ojo se falla, y ahí se rompe el conteo a mano. Con una foto, Renzy estima la cantidad y las calorías, y tú corriges lo que haga falta.
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Fuente
USDA FoodData Central (SR Legacy), ficha 171688
Un alimento concreto varía con la variedad, la marca y la cocción. Si tu producto tiene etiqueta, manda la etiqueta.
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