¿Cuántas calorías tienen los espárragos?
4 espárragos (60 g) tienen 13 kcal y 1,4 g de proteína. Por cada 100 g, 22 kcal.
Valores para: verdes, hervidos
Cifras en cocinado. Cocinar cambia el peso (el agua se va o se absorbe): compara siempre en el mismo estado.
4 espárragos (60 g)
13kcal
100 g
22kcal
Nutrientes por 100 g
- Proteínas
- 2,4 g
- Hidratos
- 4,1 g
- Grasas
- 0,2 g
- Fibra
- 2 g
- Azúcares
- 1,3 g
¿Es fuente de proteína? Sí: el 44 % de sus kcal viene de la proteína, así que cumple el criterio de «alto contenido de proteínas» del etiquetado de la UE (al menos el 20 %; Reglamento (CE) 1924/2006). Es una proporción, no una cantidad: 100 g tienen 2,4 g.
Raciones y cantidades
| Cantidad | kcal | Prot. | Hidr. | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 4 espárragos (60 g) | 13 | 1,4 | 2,5 | 0,1 |
| 1/2 taza (90 g) | 20 | 2,2 | 3,7 | 0,2 |
| 50 g | 11 | 1,2 | 2,1 | 0,1 |
| 100 g | 22 | 2,4 | 4,1 | 0,2 |
| 150 g | 33 | 3,6 | 6,2 | 0,3 |
| 200 g | 44 | 4,8 | 8,2 | 0,4 |
Las raciones caseras son los pesos que da la misma fuente; el resto es regla de tres sobre los 100 g. Si pesas otra cantidad, la app hace la cuenta.
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen los espárragos?
4 espárragos (60 g) tienen 13 kcal y 1,4 g de proteína. Por cada 100 g, 22 kcal. Valores para: verdes, hervidos.
¿Cuánta proteína tienen los espárragos?
4 espárragos (60 g): 1,4 g de proteína. Por 100 g, 2,4 g, con 4,1 g de carbohidratos y 0,2 g de grasa. ¿Es fuente de proteína? Sí: el 44 % de sus kcal viene de la proteína, así que cumple el criterio de «alto contenido de proteínas» del etiquetado de la UE (al menos el 20 %; Reglamento (CE) 1924/2006). Es una proporción, no una cantidad: 100 g tienen 2,4 g.
¿Cuáles son los macros de los espárragos?
Por 100 g: 2,4 g de proteína, 4,1 g de carbohidratos (1,3 g de azúcares), 0,2 g de grasa y 2 g de fibra.
¿Los valores son en crudo o cocinado?
Cifras en cocinado. Son de los espárragos: verdes, hervidos. Cocinar cambia el peso (el agua se va o se absorbe), así que compara siempre en el mismo estado.
¿Engordan los espárragos?
Ningún alimento engorda por sí solo: cuenta el total del día. 4 espárragos (60 g): 13 kcal, el 1 % de las 2.000 kcal que se usan de referencia en el etiquetado.
¿Cómo sé cuánto hay en mi plato sin pesarlo?
A ojo se falla, y ahí se rompe el conteo a mano. Con una foto, Renzy estima la cantidad y las calorías, y tú corriges lo que haga falta.
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Fuente
USDA FoodData Central (SR Legacy), ficha 168390
Un alimento concreto varía con la variedad, la marca y la cocción. Si tu producto tiene etiqueta, manda la etiqueta.
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