Donut: Kalorien und Nährwerte
1 mittelgroßer Donut (64 g) hat 269 kcal und 3,9 g Protein. Pro 100 g: 421 kcal.
Werte für: Hefeteig, glasiert
1 mittelgroßer Donut (64 g)
269kcal
100 g
421kcal
Nährwerte pro 100 g
- Protein
- 6,1 g
- Kohlenhydr.
- 47,9 g
- Fett
- 22,7 g
- Ballaststoffe
- 2,1 g
- Zucker
- 22,8 g
Ist das eine Proteinquelle? Nein: Nur 6 % der Kalorien stammen aus Protein; für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt die EU-Kennzeichnung mindestens 12 % (Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).
Portionen und Mengen
| Menge | kcal | Prot. | KH | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 mittelgroßer Donut (64 g) | 269 | 3,9 | 30,7 | 14,5 |
| 1 großer Donut (75 g) | 316 | 4,6 | 35,9 | 17 |
| 50 g | 211 | 3,1 | 24 | 11,4 |
| 100 g | 421 | 6,1 | 47,9 | 22,7 |
| 150 g | 632 | 9,2 | 71,9 | 34,1 |
| 200 g | 842 | 12,2 | 95,8 | 45,4 |
Haushaltsportionen mit den Gewichten derselben Quelle, dazu die Rechnung mit den Mengen für 50 bis 200 g. Wiegst du etwas anderes, rechnet die App es aus.
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Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat Donut?
1 mittelgroßer Donut (64 g) hat 269 kcal und 3,9 g Protein. Pro 100 g: 421 kcal. Werte für: Hefeteig, glasiert.
Wie viel Protein hat Donut?
1 mittelgroßer Donut (64 g): 3,9 g Protein. Pro 100 g 6,1 g, dazu 47,9 g Kohlenhydrate und 22,7 g Fett. Ist das eine Proteinquelle? Nein: Nur 6 % der Kalorien stammen aus Protein; für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt die EU-Kennzeichnung mindestens 12 % (Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).
Welche Makros hat Donut?
Pro 100 g: 6,1 g Protein, 47,9 g Kohlenhydrate (davon 22,8 g Zucker), 22,7 g Fett und 2,1 g Ballaststoffe.
Gelten die Werte roh oder gekocht?
Sie gelten für Donut: Hefeteig, glasiert. Garen verändert das Gewicht (Wasser geht verloren oder wird aufgenommen), also immer im selben Zustand vergleichen.
Macht Donut dick?
Kein Lebensmittel macht allein dick: Entscheidend ist die Tagessumme. 1 mittelgroßer Donut (64 g): 269 kcal, 13 % der 2.000 kcal, die auf Etiketten als Referenz dienen.
Woher weiß ich ohne Waage, wie viel auf meinem Teller liegt?
Schätzen nach Augenmaß ist genau die Stelle, an der manuelles Zählen scheitert. Mit einem Foto schätzt Renzy Menge und Kalorien, und du korrigierst, was nötig ist.
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Quelle
USDA FoodData Central (SR Legacy), Eintrag 172758
Ein konkretes Produkt schwankt je nach Sorte, Marke und Zubereitung. Hat deins ein Etikett, gilt das Etikett.
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