Faim emotionnelle vs faim reelle : comment arreter de manger par anxiete

Vous ouvrez le frigo sans vraie faim. Vous mangez du chocolat apres une mauvaise journee. C est la faim emotionnelle, la raison principale pour laquelle beaucoup ne perdent pas de poids.

Comment les differencier

• Faim REELLE : apparait graduellement, n importe quel aliment convient, vous arretez quand vous etes rassasie
• Faim EMOTIONNELLE : apparait soudainement, vous voulez quelque chose de specifique, vous ne vous arretez pas meme rassasie

5 techniques qui fonctionnent

• 1. La pause de 10 minutes : attendez 10 min. 90% des envies emotionnelles passent.
• 2. Buvez un verre d eau : le cerveau confond soif et faim 60% du temps.
• 3. 3 respirations profondes : active le systeme parasympathique.
• 4. Mangeriez-vous une pomme ? Si non, ce n est pas de la vraie faim.
• 5. Remplacez l action : sortez marcher 5 minutes.

Renzy vous aide a devenir plus conscient de ce que vous mangez et pourquoi. En enregistrant chaque repas, vous voyez les patterns.