Vous mangez bien, vous vous entrainez, vous dormez assez... mais vous ne perdez pas de poids. Le coupable silencieux pourrait etre le stress chronique.
7 strategies prouvees par la science
- 1. Marcher 30 min par jour en plein air (reduit le cortisol de 15%)
- 2. Mediter 10 minutes (reduit le cortisol de 25% en 8 semaines)
- 3. Dormir 7-9 heures
- 4. Reduire la cafeine apres 14h
- 5. Musculation plutot qu exces de cardio
- 6. Socialiser : les relations humaines baissent le cortisol
- 7. Respiration 4-7-8 : inspirez 4s, retenez 7s, expirez 8s
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