Mango: Kalorien und Nährwerte
1 Mango (336 g ohne Schale und Kern) hat 202 kcal und 2,7 g Protein. Pro 100 g: 60 kcal.
Werte für: roh
Werte für das rohe Lebensmittel. Garen verändert das Gewicht (Wasser geht verloren oder wird aufgenommen), also immer im selben Zustand vergleichen.
1 Mango (336 g ohne Schale und Kern)
202kcal
100 g
60kcal
Nährwerte pro 100 g
- Protein
- 0,8 g
- Kohlenhydr.
- 15 g
- Fett
- 0,4 g
- Ballaststoffe
- 1,6 g
- Zucker
- 13,7 g
Ist das eine Proteinquelle? Nein: Nur 5 % der Kalorien stammen aus Protein; für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt die EU-Kennzeichnung mindestens 12 % (Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).
Portionen und Mengen
| Menge | kcal | Prot. | KH | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Mango (336 g ohne Schale und Kern) | 202 | 2,7 | 50,4 | 1,3 |
| 1 Tasse, Stücke (165 g) | 99 | 1,3 | 24,8 | 0,7 |
| 50 g | 30 | 0,4 | 7,5 | 0,2 |
| 100 g | 60 | 0,8 | 15 | 0,4 |
| 150 g | 90 | 1,2 | 22,5 | 0,6 |
| 200 g | 120 | 1,6 | 30 | 0,8 |
Haushaltsportionen mit den Gewichten derselben Quelle, dazu die Rechnung mit den Mengen für 50 bis 200 g. Wiegst du etwas anderes, rechnet die App es aus.
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Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat Mango?
1 Mango (336 g ohne Schale und Kern) hat 202 kcal und 2,7 g Protein. Pro 100 g: 60 kcal. Werte für: roh.
Wie viel Protein hat Mango?
1 Mango (336 g ohne Schale und Kern): 2,7 g Protein. Pro 100 g 0,8 g, dazu 15 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett. Ist das eine Proteinquelle? Nein: Nur 5 % der Kalorien stammen aus Protein; für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt die EU-Kennzeichnung mindestens 12 % (Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).
Welche Makros hat Mango?
Pro 100 g: 0,8 g Protein, 15 g Kohlenhydrate (davon 13,7 g Zucker), 0,4 g Fett und 1,6 g Ballaststoffe.
Gelten die Werte roh oder gekocht?
Werte für das rohe Lebensmittel. Sie gelten für Mango: roh. Garen verändert das Gewicht (Wasser geht verloren oder wird aufgenommen), also immer im selben Zustand vergleichen.
Macht Mango dick?
Kein Lebensmittel macht allein dick: Entscheidend ist die Tagessumme. 1 Mango (336 g ohne Schale und Kern): 202 kcal, 10 % der 2.000 kcal, die auf Etiketten als Referenz dienen.
Woher weiß ich ohne Waage, wie viel auf meinem Teller liegt?
Schätzen nach Augenmaß ist genau die Stelle, an der manuelles Zählen scheitert. Mit einem Foto schätzt Renzy Menge und Kalorien, und du korrigierst, was nötig ist.
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Quelle
USDA FoodData Central (SR Legacy), Eintrag 169910
Ein konkretes Produkt schwankt je nach Sorte, Marke und Zubereitung. Hat deins ein Etikett, gilt das Etikett.
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