Berechne deinen BMI und sieh, ob er im Bereich liegt
Berechne deinen Body-Mass-Index (BMI) in einer Sekunde: deine WHO-Kategorie und der gesunde Gewichtsbereich für deine Grösse. Der BMI ist nur ein Richtwert — wir erklären seine Grenzen.
BMI ist ein Richtwert: unterscheidet nicht Fett von Muskel. Orientierung, kein medizinischer Rat.
Diese Zahl gilt nur für heute
In der App siehst du sie sich bewegen: Wiegen, Fortschrittsfotos und der Trend der letzten Wochen.
Starte morgen: Wieg dich nach dem Aufstehen, vor dem Fruehstueck, und fotografiere den ersten Teller.
7 Tage gratis · Ohne Karte · Privat
Was ist der BMI und wie wird er berechnet?
Der BMI setzt Gewicht und Grösse ins Verhältnis: BMI = Gewicht (kg) geteilt durch Grösse (m) zum Quadrat. Die WHO definiert vier Bereiche: Untergewicht (unter 18,5), Normalgewicht (18,5-24,9), Übergewicht (25-29,9) und Adipositas (30 oder mehr). Als schneller Überblick auf Bevölkerungsebene ist er nützlich, aber er hat eine wichtige Grenze: er unterscheidet NICHT zwischen Fett und Muskel und sagt nichts darüber, wo das Fett sitzt. Deshalb kann ein sehr muskulöser Sportler als "übergewichtig" gelten, ohne überschüssiges Fett zu haben, und ein älterer Mensch mit wenig Muskeln als "normal", obwohl der Körperfettanteil hoch ist. Nimm ihn als Ausgangspunkt und ergänze ihn um deinen Taillenumfang.
BMI-Tabelle: Normalwerte nach WHO
Die WHO-Grenzwerte für Erwachsene. Was fast alle überrascht: Bei Erwachsenen hat der BMI KEINE unterschiedlichen Grenzwerte nach Geschlecht oder Alter. Die kursierenden «BMI-Tabellen nach Alter» stammen nicht aus der WHO-Definition; unter 19 Jahren nutzt man Perzentile, und das ist etwas anderes.
| Kategorie | BMI (kg/m²) | Was es bedeutet |
|---|---|---|
| Untergewicht | < 18,5 | Am besten fachlich abklaeren |
| Normalgewicht | 18,5 – 24,9 | Referenzbereich |
| Übergewicht | 25,0 – 29,9 | Erhöhtes Risiko |
| Adipositas Grad I | 30,0 – 34,9 | Moderates Risiko |
| Adipositas Grad II | 35,0 – 39,9 | Schweres Risiko |
| Adipositas Grad III | ≥ 40,0 | Sehr schweres Risiko |
Quelle: Weltgesundheitsorganisation, Klassifikation des Ernährungszustands bei Erwachsenen. Das sind Referenzbereiche für gesunde Erwachsene, keine Diagnose und keine individuelle Empfehlung.
FAQ
Welcher BMI ist gesund?
Laut WHO gilt 18,5 bis 24,9 als Normalgewicht. Unter 18,5 Untergewicht, 25-29,9 Übergewicht, ab 30 Adipositas. Das sind Richtwerte für Bevölkerungen, keine individuelle Diagnose: zwei Menschen mit gleichem BMI können sehr unterschiedlich dastehen.
Ist der BMI zuverlässig?
Ein praktischer, aber begrenzter Richtwert: er trennt Fett und Muskel nicht und sagt nichts über die Fettverteilung. Bei Sportlern liegt er zu hoch (viel Muskel, wenig Fett) und bei älteren Menschen zu niedrig (wenig Muskel, viel Fett). Ergänze ihn um den Taillenumfang.
Wie wird der BMI berechnet?
Gewicht in Kilo geteilt durch Grösse in Metern zum Quadrat. Zum Beispiel 70 kg und 1,75 m: 70 geteilt durch (1,75 x 1,75) = 22,9, also Normalgewicht. Dieser Rechner macht das für dich und nennt dazu deine Kategorie und deinen gesunden Gewichtsbereich.
Gilt für Frauen und Männer derselbe BMI?
Formel und WHO-Grenzwerte sind für erwachsene Frauen und Männer gleich. Frauen haben bei gleichem BMI in der Regel mehr essenzielles Körperfett als Männer — ein Grund mehr, nicht bei dieser einen Zahl stehen zu bleiben.