Avocado: Kalorien und Nährwerte
1 Avocado (201 g ohne Schale und Kern) hat 322 kcal und 4 g Protein. Pro 100 g: 160 kcal.
Werte für: roh
Werte für das rohe Lebensmittel. Garen verändert das Gewicht (Wasser geht verloren oder wird aufgenommen), also immer im selben Zustand vergleichen.
1 Avocado (201 g ohne Schale und Kern)
322kcal
100 g
160kcal
Nährwerte pro 100 g
- Protein
- 2 g
- Kohlenhydr.
- 8,5 g
- Fett
- 14,7 g
- Ballaststoffe
- 6,7 g
- Zucker
- 0,7 g
Ist das eine Proteinquelle? Nein: Nur 5 % der Kalorien stammen aus Protein; für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt die EU-Kennzeichnung mindestens 12 % (Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).
Portionen und Mengen
| Menge | kcal | Prot. | KH | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Avocado (201 g ohne Schale und Kern) | 322 | 4 | 17,1 | 29,5 |
| etwa 1/4 Avocado (50 g) | 80 | 1 | 4,3 | 7,4 |
| 100 g | 160 | 2 | 8,5 | 14,7 |
| 150 g | 240 | 3 | 12,8 | 22,1 |
| 200 g | 320 | 4 | 17 | 29,4 |
Haushaltsportionen mit den Gewichten derselben Quelle, dazu die Rechnung mit den Mengen für 50 bis 200 g. Wiegst du etwas anderes, rechnet die App es aus.
Schluss mit dem Nachschlagen Lebensmittel für Lebensmittel
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Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat Avocado?
1 Avocado (201 g ohne Schale und Kern) hat 322 kcal und 4 g Protein. Pro 100 g: 160 kcal. Werte für: roh.
Wie viel Protein hat Avocado?
1 Avocado (201 g ohne Schale und Kern): 4 g Protein. Pro 100 g 2 g, dazu 8,5 g Kohlenhydrate und 14,7 g Fett. Ist das eine Proteinquelle? Nein: Nur 5 % der Kalorien stammen aus Protein; für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt die EU-Kennzeichnung mindestens 12 % (Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).
Welche Makros hat Avocado?
Pro 100 g: 2 g Protein, 8,5 g Kohlenhydrate (davon 0,7 g Zucker), 14,7 g Fett und 6,7 g Ballaststoffe.
Gelten die Werte roh oder gekocht?
Werte für das rohe Lebensmittel. Sie gelten für Avocado: roh. Garen verändert das Gewicht (Wasser geht verloren oder wird aufgenommen), also immer im selben Zustand vergleichen.
Macht Avocado dick?
Kein Lebensmittel macht allein dick: Entscheidend ist die Tagessumme. 1 Avocado (201 g ohne Schale und Kern): 322 kcal, 16 % der 2.000 kcal, die auf Etiketten als Referenz dienen.
Woher weiß ich ohne Waage, wie viel auf meinem Teller liegt?
Schätzen nach Augenmaß ist genau die Stelle, an der manuelles Zählen scheitert. Mit einem Foto schätzt Renzy Menge und Kalorien, und du korrigierst, was nötig ist.
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Quelle
USDA FoodData Central (SR Legacy), Eintrag 171705
Ein konkretes Produkt schwankt je nach Sorte, Marke und Zubereitung. Hat deins ein Etikett, gilt das Etikett.
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