Reponse courte : la musculation est meilleure pour changer votre composition corporelle. Si vous ne pouvez en choisir qu un, choisissez la musculation.
Ce qui brule plus de calories
- 30 min course : ~300 kcal pendant + 50 kcal apres
- 30 min musculation : ~200 kcal pendant + 200 kcal apres (effet EPOC)
- Chaque kg de muscle brule 50-70 kcal extra par jour au repos
La combinaison parfaite
- 3-4 jours musculation
- 2 jours cardio modere (marche rapide, velo, natation)
- 1-2 jours repos
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