Emotionaler Hunger vs echter Hunger: wie Sie aufhoeren aus Angst zu essen

Sie oeffnen den Kuehlschrank ohne echten Hunger. Sie essen Schokolade nach einem schlechten Tag. Das ist emotionaler Hunger und der Hauptgrund warum viele trotz Ernaehrungswissen nicht abnehmen.

Wie man sie unterscheidet

• ECHTER Hunger: erscheint allmaehlich, jedes Essen ist recht, Sie hoeren auf wenn satt
• EMOTIONALER Hunger: erscheint ploetzlich, Sie wollen etwas Bestimmtes, Sie hoeren nicht auf obwohl satt

5 Techniken die funktionieren

• 1. Die 10-Minuten-Pause: 90% der emotionalen Gelueste vergehen von allein.
• 2. Ein Glas Wasser trinken: das Gehirn verwechselt Durst mit Hunger in 60% der Faelle.
• 3. 3 tiefe Atemzuege: aktiviert das parasympathische System.
• 4. Wuerden Sie jetzt einen Apfel essen? Wenn nein, ist es kein echter Hunger.
• 5. Aktion ersetzen: bei Langeweile 5 Minuten spazieren gehen.

Renzy hilft Ihnen bewusster zu werden was und warum Sie essen. Beim Erfassen jeder Mahlzeit sehen Sie Muster.