Cardio vs Krafttraining: was ist besser zum Fettabbau

Kurze Antwort: Krafttraining ist besser fuer die Veraenderung Ihrer Koerperzusammensetzung. Wenn Sie nur eines waehlen koennen, waehlen Sie Krafttraining.

Was mehr Kalorien verbrennt

• 30 Min Laufen: ~300 kcal waehrend + 50 kcal danach
• 30 Min Krafttraining: ~200 kcal waehrend + 200 kcal danach (EPOC-Effekt)
• Jedes kg Muskeln verbrennt 50-70 kcal extra pro Tag in Ruhe

Die perfekte Kombination

• 3-4 Tage Krafttraining
• 2 Tage moderates Cardio (zuegiges Gehen, Radfahren, Schwimmen)
• 1-2 Ruhetage

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