Calculateur de metabolisme de base
Decouvre en quelques secondes combien de calories ton corps brule au repos (ton metabolisme de base, BMR) et combien tu depenses par jour avec ton activite (ton TDEE). On utilise la formule Mifflin-St Jeor, la plus precise.
Ton metabolisme de base (BMR)
1699 kcal/jour
Depense totale (TDEE): 2633 kcal/jour
Ce que tu depenses par jour avec ton activite — tes calories de maintien.
Renzy calcule ton metabolisme et ton objectif, et suit tes calories chaque jour avec une photo.
Metabolisme de base estime avec la formule Mifflin-St Jeor (la plus precise). A titre indicatif, pas un avis medical.
Qu'est-ce que le metabolisme de base et comment le calculer ?
Le metabolisme de base (BMR) est l'energie que ton corps depense pour rester en vie au repos total : respiration, circulation, temperature, activite des organes. Il represente 60-70% de la depense quotidienne. On l'estime avec Mifflin-St Jeor selon sexe, age, taille et poids : homme, 10×poids + 6,25×taille − 5×age + 5 ; femme, pareil mais − 161. On multiplie ensuite par un facteur d'activite pour obtenir le TDEE, tes calories de maintien.
FAQ
Difference entre BMR et TDEE ?
Le BMR est ce que tu depenses au repos total ; le TDEE inclut mouvement et sport. Le TDEE est toujours plus eleve. Pour les regimes, c'est le TDEE qui compte.
Peut-on accelerer le metabolisme de base ?
Oui, modestement. Prendre du muscle l'augmente, et manger assez de proteines sans regimes extremes evite de le ralentir.
Cette formule est-elle precise ?
Mifflin-St Jeor est la plus precise des formules populaires, mais c'est une estimation (±10%). Ajuste de 100-200 kcal selon les resultats.