Calculateur de masse grasse
Estime ton pourcentage de masse grasse en quelques secondes avec la methode US Navy, la plus utilisee au metre ruban. Mesure ton cou et ta taille (et les hanches pour les femmes) plus ta hauteur. On te donne le pourcentage, ta categorie et, si tu ajoutes le poids, ta masse grasse et maigre.
Ta masse grasse estimee
16.9%
Fitness
Essayer RenzyRenzy suit ta progression : poids, mensurations et scan corporel pour voir ta masse grasse baisser.
Estimation par la methode US Navy (metre ruban). Marge d'erreur ±3-4% face au DEXA. Pas un diagnostic medical.
Comment se calcule la masse grasse ?
La methode US Navy estime la masse grasse a partir de circonferences corporelles et de la taille, avec une formule validee par la marine americaine. Chez l'homme on utilise cou et taille ; chez la femme on ajoute les hanches, car la repartition de la graisse differe. Marge de ±3-4% face au DEXA (l'etalon-or), mais tres utile pour suivre son evolution si on mesure toujours pareil : a jeun, sans serrer, aux memes reperes.
FAQ
Quel pourcentage de masse grasse est sain ?
Cela depend du sexe. Chez l'homme, une zone fitness tourne autour de 14-17% et une moyenne saine 18-24% ; chez la femme, fitness 21-24% et moyenne 25-31%.
Comment bien mesurer taille et cou ?
Cou : juste sous le larynx, ruban legerement incline vers le bas. Taille : homme au niveau du nombril ; femme a l'endroit le plus etroit. Sans serrer, a jeun le matin de preference.
La methode US Navy est-elle fiable ?
Pour suivre les progres, oui : coherente et repetable. Pour un chiffre absolu exact, un DEXA est plus precis mais plus cher. L'important est de mesurer pareil et de regarder la tendance.