Calculateur d'eau par jour
Decouvre en quelques secondes combien de litres d'eau boire par jour. On l'estime a partir de ton poids, ton niveau d'activite et le climat, avec la reference clinique d'environ 35 ml par kilo, ajustee selon l'entrainement et la chaleur.
Ton objectif d'eau par jour
2.8 litres/jour
Renzy compte ton eau en un geste et te rappelle de boire, avec tes calories et macros du jour.
Estimation indicative (eau de boisson ; les aliments en ajoutent). Pas un avis médical.
Comment est calcule ton besoin en eau ?
On part d'environ 35 ml d'eau par kilo de poids — la reference la plus courante chez l'adulte sain — puis on ajoute un extra selon l'activite physique (l'entrainement augmente les pertes) et le climat chaud. Le resultat est arrondi et limite a une fourchette raisonnable (1,5–5 L). Note : c'est l'eau de boisson ; les aliments en apportent 20-30% de plus.
FAQ
Combien de litres d'eau par jour ?
Il n'y a pas de chiffre universel. La regle des "2 litres" est une moyenne : cela depend de ton poids, ton activite et la chaleur. Le calculateur te donne TON chiffre.
Le cafe et le the comptent-ils ?
Oui. A doses normales l'effet diuretique de la cafeine est faible et les boissons cafeinees hydratent presque autant que l'eau. Le lait et les infusions comptent aussi ; l'alcool deshydrate.
Comment savoir si je bois assez ?
Le signe le plus simple est la couleur des urines : jaune pale = bien hydrate, jaune fonce = bois plus.