Taille-Größe- und Taille-Hüfte-Verhältnis
Berechne in Sekunden zwei Gesundheitsindikatoren, die das kardiometabolische Risiko besser vorhersagen als der BMI: das Taille-Größe-Verhältnis (WHtR) und das Taille-Hüfte-Verhältnis (WHR). Du brauchst nur ein Maßband. Wir geben dein Verhältnis und deine Risikokategorie.
Taille-Größe-Verhältnis
0.46
Gesund
Taille-Hüfte-Verhältnis
Hüfte (cm) — optional
Einfache Regel: deine Taille sollte weniger als die Hälfte deiner Größe betragen (Verhältnis < 0,5).
Renzy testenRenzy verfolgt deine Taille und deinen Fortschritt, neben Kalorien und Body-Scan.
Indikatoren für Fettverteilung / kardiometabolisches Risiko (Ashwell / WHO). Kein Ersatz für eine ärztliche Beurteilung.
Warum die Taille wichtiger ist als das Gewicht
Der BMI sagt nichts darüber, wo dein Fett sitzt, und Bauchfett (viszeral) um die Organe ist am stärksten mit Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck verbunden. Deshalb sind Taillenverhältnisse bessere Prädiktoren. Das Taille-Größe-Verhältnis (WHtR) ist deine Taille geteilt durch deine Größe: die Regel ist einfach — deine Taille sollte weniger als die Hälfte deiner Größe betragen (WHtR < 0,5). Das Taille-Hüfte-Verhältnis (WHR) teilt Taille durch Hüfte; seine Grenzwerte hängen vom Geschlecht ab.
FAQ
Welches Taille-Größe-Verhältnis ist gesund?
Unter 0,5 gilt bei Erwachsenen als gesund. 0,5-0,6 = erhöhtes Risiko, über 0,6 = hohes Risiko. Unter 0,4 evtl. Untergewicht.
Wo messe ich die Taille genau?
An der schmalsten Stelle des Rumpfes, meist auf Nabelhöhe. Aufrecht, entspannt, ohne einzuziehen oder das Band zu straffen, normal ausatmend.
Ist es besser als der BMI?
Für das fettbedingte Risiko ja: das Taille-Größe-Verhältnis sagt das kardiometabolische Risiko besser vorher als der BMI, besonders bei muskulösen Menschen.