Körperfett-Rechner
Schätze deinen Körperfettanteil in Sekunden mit der US-Navy-Methode — dem gängigsten Maßband-Verfahren. Du misst Hals und Taille (und die Hüfte bei Frauen) plus deine Größe. Wir geben dir den Prozentwert, deine Kategorie und, mit Gewicht, deine Fett- und Magermasse.
Dein geschätzter Körperfettanteil
16.9%
Fitness
Renzy testenRenzy verfolgt deinen Fortschritt: Gewicht, Maße und Body-Scan, um dein Fett Monat für Monat sinken zu sehen.
US-Navy-Schätzung (Maßband). Fehlerbereich ±3-4% ggü. DEXA. Keine medizinische Diagnose.
Wie wird Körperfett berechnet?
Die US-Navy-Methode schätzt Körperfett aus Körperumfängen und Größe mit einer von der US-Marine validierten Formel. Bei Männern zählen Hals und Taille; bei Frauen kommt die Hüfte dazu, weil die Fettverteilung anders ist. Der Fehlerbereich liegt bei ±3-4% ggü. DEXA (Goldstandard), aber sie ist sehr nützlich zum Verfolgen über die Zeit, wenn du immer gleich misst: nüchtern, Band nicht zu straff, gleiche Punkte.
FAQ
Welcher Körperfettanteil ist gesund?
Je nach Geschlecht. Bei Männern liegt der Fitness-Bereich bei ~14-17% und ein gesunder Durchschnitt 18-24%; bei Frauen Fitness 21-24% und Durchschnitt 25-31%.
Wie messe ich Taille und Hals richtig?
Hals: knapp unter dem Kehlkopf, Band leicht nach unten geneigt. Taille: Mann auf Nabelhöhe; Frau an der schmalsten Stelle. Nicht einschnüren, morgens nüchtern.
Ist die US-Navy-Methode zuverlässig?
Zum Verfolgen des Fortschritts ja — konsistent und wiederholbar. Für einen exakten Absolutwert ist DEXA genauer, aber teurer. Wichtig ist, gleich zu messen und den Trend zu beobachten.