Kalorienverbrauch-Rechner
Finde in Sekunden heraus, wie viele Kalorien du beim Sport verbrennst. Wähle die Aktivität (Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Gewichte, HIIT…), gib Gewicht und Minuten ein, und wir berechnen den Verbrauch mit dem MET-Modell, dem wissenschaftlichen Standard.
Verbrannte Kalorien
368 kcal
In diesem Tempo verbrennt 1 Stunde 735 kcal
Renzy testenRenzy addiert deinen Verbrauch zu deiner Tagesbilanz und passt dein Kalorienziel an.
Schätzung mit dem MET-Modell (metabolische Äquivalente). Der echte Verbrauch variiert mit Intensität und Fitness. Nur Orientierung.
Wie wird der Kalorienverbrauch berechnet?
Wir nutzen METs (metabolische Äquivalente): jede Aktivität hat einen MET-Wert, der zeigt, wie viel mehr Energie du als in Ruhe verbrauchst. Die Formel ist einfach: Kalorien = MET × dein Gewicht in kg × Stunden. Laufen (MET ≈ 9,8) verbrennt mehr als Gehen (MET ≈ 3,5) bei gleicher Zeit. Es ist eine Schätzung — der echte Verbrauch hängt von Intensität und Fitness ab.
FAQ
Wie viele Kalorien verbrennt 30 Minuten Gehen?
Bei normalem Tempo (MET ≈ 3,5) verbrennt eine Person mit 70 kg etwa 120 kcal in 30 Minuten; zügiges Gehen etwa 175.
Wie viele Kalorien verbrennt Laufen?
Laufen verbrennt viel: eine Person mit 75 kg verbraucht etwa 370 kcal in 30 Minuten bei moderatem Tempo.
Soll ich verbrannte Kalorien nachessen?
Hängt vom Ziel ab. Zum Abnehmen nicht alles ausgleichen, sonst hebst du das Defizit auf; Sport hilft, aber die Ernährung führt.