Ton corps change chaque mois. Ta nutrition aussi devrait. Plan hebdo, recettes et suivi pensés pour les femmes qui s'entraînent, mangent bien, et ne veulent pas un calculateur générique conçu pour un homme de 80 kg.
Les outils que tu connais — calibrés pour la façon dont fonctionne vraiment un corps de femme.
Il y a des jours où le plan doit te laisser respirer. Renzy te donne de la marge les jours bas et profite des bons jours — sans culpabilité quand ça déborde.
Les micros dont les femmes ont le plus besoin et que la plupart des apps cachent. Renzy te dit quand tu en manques et où les trouver.
Pensées pour la force, pas pour la faim. Ajustées à ton vrai objectif — perte sans perdre de muscle, maintien avec énergie, prise de masse sans crises.
Pas que le poids. Mensurations, photos, force, énergie, hydratation — toutes les métriques que la balance ne montre pas quand tu progresses vraiment.
Enregistre une seule fois le début de tes règles. Renzy détecte ta phase actuelle (folliculaire, ovulatoire, lutéale, menstruelle) et priorise nutriments et recettes pour ce moment. Plus de fer pendant les règles, plus de protéines en folliculaire, micros anti-inflammatoires en lutéal — dès ton premier scan, dans le tableau de bord.
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