Las recomendaciones y valores numéricos que muestra Renzy (metabolismo basal, gasto energético, proteínas, grasa corporal, hidratación, etc.) se calculan con fórmulas y guías reconocidas por la comunidad médica internacional. A continuación encontrarás el origen de cada uno, con enlaces directos a la fuente primaria.
Aviso médico: Renzy no es un dispositivo médico ni reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Los valores son estimaciones. Consulta siempre a tu médico, nutricionista o endocrino antes de tomar decisiones relacionadas con tu salud, especialmente si tienes condiciones preexistentes, estás embarazada, en periodo de lactancia, o tomas medicación.
Renzy estima el metabolismo basal con la ecuación Mifflin-St Jeor, considerada la más precisa para adultos sanos por la Academy of Nutrition and Dietetics.
El TDEE se calcula multiplicando el BMR por un factor de actividad (1.2 sedentario → 1.9 muy activo), siguiendo las recomendaciones del Institute of Medicine (National Academies).
Las categorías de IMC (bajo peso, normal, sobrepeso, obesidad) siguen la clasificación de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Renzy recomienda 1.4 g/kg para mantenimiento y 1.8 g/kg durante déficit o hipertrofia, siguiendo la posición oficial de la International Society of Sports Nutrition (ISSN).
La tasa recomendada de pérdida de peso (0.5 kg/semana, ≈500 kcal/día de déficit) está respaldada por la American Heart Association y los CDC como una meta sostenible que preserva masa muscular.
La ingesta diaria de agua recomendada se basa en las guías de la European Food Safety Authority (EFSA) e Institute of Medicine, ajustada por peso y nivel de actividad.
La estimación de grasa corporal usa la fórmula de Deurenberg (1991), que combina IMC, edad y sexo. Es una aproximación, no una medida clínica.
El mínimo del 25% de calorías en grasa sigue las Acceptable Macronutrient Distribution Ranges (AMDR) del Institute of Medicine para salud hormonal y absorción de vitaminas liposolubles.
Las recetas, planes de comida y sugerencias generadas por IA combinan las fuentes anteriores con bases de datos nutricionales públicas (USDA FoodData Central, Open Food Facts). La IA no sustituye a un profesional y puede contener errores — verifica cualquier dato crítico para tu salud.
Última actualización: abril 2026